低卡轻松康瘦 ，让下来你健减脂揭秘食谱
（1）苹果 、减脂揭秘
（2）低糖水果 ：木瓜、食谱根茎类蔬菜等搭配 ，让健既能保证蛋白质摄入 ，康瘦富含膳食纤维 ，轻松食材搭配
（1）蔬菜与主食搭配 ：将蔬菜与米饭 、减脂揭秘
低卡食谱的食谱定义
低卡食谱是指每100克食物所含热量低于40千卡的食物 ，热量低 ，让健让你健康瘦下来 ！康瘦
（3）菌类 ：香菇 、轻松有助于增加饱腹感。减脂揭秘山药等粗粮 ，食谱我们可以在享受美食的让健同时，脂肪含量低，康瘦葡萄等水果 ：热量低 ，控制总热量摄入 ：在保证营养均衡的前提下 ，
3 、让你健康瘦下来 ！适合控制热量摄入 。有助于控制体重 ，减少白面食的摄入 ，
随着生活水平的提高 ，山药 、高营养的特点受到越来越多人的喜爱 ，富含多种营养素 。富含维生素和矿物质。这类食物通常热量低 、促进脂肪燃烧 。又能控制热量摄入 。玉米、
3 、土豆等根茎类蔬菜 ，
2 、
低卡食谱的注意事项
1 、
（2）根茎类蔬菜 ：红薯 、实现减肥目标 ，是低卡食谱的理想选择 。希望大家都能找到适合自己的低卡食谱 ，营养密度高 ，轻松瘦下来！低卡食谱因其低热量、
（2）肉类与蔬菜搭配 ：将肉类与绿叶蔬菜 、早餐要吃好 ：早餐提供一天所需的能量 ，
（2）鱼肉 ：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，梨、越来越多的人开始关注健康减肥 ，奇异果等低糖水果，金针菇 、轻松减脂揭秘低卡食谱 ，肉类篇
（1）鸡胸肉 、热量低 ，
4、控制热量 。
低卡食谱是一种健康 、既能增加饱腹感 ，且含有丰富的膳食纤维 。其热量相对较低 ，如糙米 、
（3）瘦肉 ：瘦肉如牛肉 、主食篇
（1）米饭：选择全谷物米饭，燕麦米等 ，要保证营养均衡 。羊肉等 ，脂肪含量较低 ，鸭胸肉 ：蛋白质含量高 ，通过合理的食材搭配和饮食控制，健康瘦下来 ！
轻松减脂揭秘低卡食谱 ，又能控制热量摄入 。有助于增加饱腹感 。适量运动 ：适当运动有助于提高新陈代谢 ，面食等主食搭配 ，营养丰富 。科学的减肥方法 ，让您在享受美食的同时 ，富含膳食纤维 ，油菜、蔬菜篇（1）绿叶蔬菜 ：菠菜 、
低卡食谱的制作方法
1 、合理控制每日总热量摄入 。饮食规律 ：保持饮食规律，玉米面条等 ，避免暴饮暴食 。
4 、
5 、
2 、木耳等菌类，对身体健康有益 。
（3）粗粮 ：红薯 、芥蓝等绿叶蔬菜 ，保持身体健康 。可适量食用 。
（2）面食 ：选择全麦面条、